【人生で役に立つもの】⑩ 足首まわし

こんにちは、浜崎です。

人生で役に立つものをお伝えするシリーズ。
今回は、2回骨折した私が、毎日続けていること。
で、すごくおすすめの健康法。

「足首まわし」

足首まわしの効果、コツ、参考になる動画もお伝えしますね。

足首まわしには、以下の効果が期待できます。

足首まわしのコツ

足首まわしは、シンプルです。
床や椅子に座って、足首をくるくるまわすだけ。

私は毎日、左右の足首を100回ずつまわしています。
外側へ70回、内側に30回。

まわしやすい方：まわしにくい方＝7:3
がコツです。
この方法だと、効果が高いそう。

まわすときに、足首をギュッとつかみ、まわし終わったら、ぱっと手を離します。
これで、血流が良くなります。

私は、もともと足首が弱いんです。
大人になってから、ジョギング中に、2回骨折した黒歴史が（涙）。

ですが、足首まわしをするようになってからは、ねんざや骨折をしていません。

散歩やハイキングをしていると、道のくぼみに足を取られることがありますが、足首が踏ん張ってくれて、なんとか持ちこたえられます。

足首まわしで、足首がやわらかくなってきたのかな、と感じています。

参考になる動画

私が参考にしているのは、「百姓屋敷わら」の船越康弘さんの動画。

17分過ぎから、足首まわしの説明があります。

健康や暮らしに役立つ話もたくさん出てきます。
興味のある方は、観てみてください。

歳を重ねると、足はますます大切になります。
「足首まわし」は特別な道具もお金も必要なし。
で、効果抜群。

まずはちょこっとでも、まわしてみてください
すごく気持ちがいいです。

今日も良い1日を。