【人生に役立つもの】金魚運動

こんにちは、浜崎です。

ソノヘンニアル、役に立つものを紹介しています。
今回は、金魚運動。

「最近、腰が重い」
「体がかたい」
「疲れやすくなった」

そんな方におすすめ。手軽にできて、効果抜群の健康法です。

金魚運動の方法や、効果、おすすめ動画もご紹介します。

金魚運動とは

仰向けに寝て、魚が泳ぐように体を左右へ小刻みに揺らします。
1～2分すればOK。

私は、腕を頭の上に伸ばしています。頭の下においても良いです。

ポイント：
・足先を体の方へ向ける
・呼吸をとめない
・力を入れすぎない
・痛みが出たらすぐやめる

金魚運動の効果

金魚運動は、健康法研究家の西勝造さんが、ほぼ100年前に考えたもの。長く実践されていて、いくつもの効果が期待できます。

私は朝に100回くらいやっています。内臓が左右に揺れて、すごく気持ちがいいです。体の歪みが治る感じもあります。

友だちは、金魚運動の器具をつかって、毎日15分運動したところ、長年の腰痛が治ったそうです。

体に痛みがある、怪我をしている、気分が悪い、など体調が十分でないときは控えてくださいね。

おすすめの動画

鍼灸師の森美智代さんの動画です。
アキレス腱を伸ばす、胸を開くのがポイント、とおっしゃっています。

まとめです。
金魚運動は、毎日のセルフメンテナンスにおすすめの健康法。
簡単で、気持ちよく、気分もスッキリ。

よかったら、やってみてください。

今日も良い1日を。